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송성민

2018.09.06

훈련일지

2018년 9월 6일 목요일 ( 인터벌훈련 )

조회 수 30 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 인터벌훈련 
훈련인원 임태립회장님,정영숙감사님,박완조선배님,장경자선배님,황지성선배님,강승구선배,김한성선배,노은영누님,김순옥누님,송성민 
훈련시간 1시간 
훈련내용 1km 인터벌 6회 
훈련성과 6회 1km 인터벌 4분이내 목표치 미션완료 
날씨 맑음 

안녕하세요.아침 저녁으로 기온차가 많이 나는 초가을 날씨 부상 및 컨디션 잘 유지하세요.

 

금일은 여름 무더위때문에 약2달동안 1km 인터벌을 못한훈련을 오랜만에 아침에 했습니다!

 

여름내내 400m 인터벌만 하다가 오늘 약3개월만에 1km훈련을 하니깐 몸이 처음 1회전시는 힘들었지만 차분하게 무리하지 않고 다리를 물레방아 돌리듯 가볍게 뛰어서 6회 모두 편안하게 4분이내 미션 성공 했습니다~~^^

 

오늘 주력이 좋으신 송창수훈련부장님,김한성선배 6회 모두 3분40초대 유지!인상 깊었고 승구선배 홍마에서 별명 날쌘돌이 답게 인터벌 잘 마무리 했습니다.

■ 송창수훈련부장님,장경자선배님,황인성선배님,강승구선배,김한성선배,송성민  1km 인터벌 수고 하셨습니다.

그리고,홍제천에서 노은영누님 벌꿀차 항상 잘 마셨고 김순옥누님 자세 항상 보면 조영훈선배랑 비슷해서 뛸때마다 깜짝 놀라곤합니다ㅋ

그리고,강지숙씨 부상 빠른 회복 기원 드립니다msn025.gif

 

오늘 인터벌후 많은 땀이후에  찬바람때문에 춥게까지 느껴졌던 아침이었습니다.벌써 초가을 날씨가 시작된거 같습니다.

건강 유의하시고 아침날씨처럼 오늘하루 시원한 일 기분좋은일만 많이 많이 생기는 기쁜하루 되세요~~~^^

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6개의 댓글

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나도딸아빠
2018.09.06

형님 수고하셨어요:)

한성씨가 저 슈퍼맨이라고 정정할듯 ㅋ

 

날쌘돌이는 부장님이나 한성씨에게 어울릴 것 같아요 ㅋ

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훈련부장
2018.09.06
@나도딸아빠

날쌘돌이는 승구씨한테 어울려요~~ㅋ

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김한성
2018.09.07
@나도딸아빠

날쌘 슈퍼맨으로 하시죠~!^^

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훈련부장
2018.09.06

매일 훈련일지 올려주시는 성민씨에게 감사~~♡

오늘 훈련은 날씨도 좋고 예상보다 성과가 좋아서 더욱 기분이 좋았습니다

매일 매일 홍마님들과 함께 하는 아침훈련이 정말 행복하네요~^^

오늘도 수고 많으셨습니다

홍마 힘!!!!!!

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송성민
2018.09.06

오늘 1km 인터벌 송창수훈련부장님,김한성선배 멋졌습니다^^

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김한성
2018.09.07
@송성민

형님은 항상 멋지십니다~!^^

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