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송성민

2019.08.17

훈련일지

2019년 8월17일 토요일 (동작LSD훈련)

조회 수 19 추천 수 0
훈련장소 한강 
훈련명 동작대교LSD훈련 
훈련인원 7명 
훈련시간 3시30분이내 
훈련내용 동작대교LSD훈련(32km) 
훈련성과 GOOD 
날씨 맑음(영상24도) 

안녕하세요. 오늘은  가을을 약간 느낄수 있는 시원한 바람과 평소보다 낮은 아침기온속에 기분좋게 훈련했습니다. 동아마라톤이후로 처음으로 오늘은 아래와 같이 약 32km LSD훈련했습니다.

 

 

○ 훈련내용

 

1. 스트레칭

 

2. 훈련 목표 

힐튼<->동작대교 32km 페이스 5분40초이내

 

3. 스트레칭

 

○ 훈련성과

- 평소보다 시원한 날씨에 LSD훈련중 홍제천쪽으로 달릴때 4분30초이내의 패이스로 스피드하게 훈련했고 무엇보다 32km를 무사히 훈련해서 성과있는훈련이었습니다.

 

 일요훈련인원(7명)

정영숙, 방현수, 황지성, 정형화,

김진성, 위호성, 송성민

 

 

 동작대교 약 32km LSD훈련 더운날씨에 수고 많으셨습니다.

 

- 황지성선배님 동작대교에서 아이스커피 잘 마셨습니다.

 

- 정형화선배님 성산대교에서 허쉬쵸코우유 잘 마셨습니다.

 

- 이번주가 휴가철 마지막주가 될거 같습니다!

즐겁게 잘 보내시고 항상 안전운전하세요.

주말 즐겁고 행복한 시간 되세요*^^*

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♡홍마 힘!!!!

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