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송성민

7 일 전

훈련일지

2019년 9월 8일 일요일 (일요훈련/LSD훈련)

조회 수 30 추천 수 0
훈련장소 한강 
훈련명 반포대교LSD훈련 
훈련인원 16명 
훈련시간 3시30분이내 
훈련내용 반포대교LSD훈련 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 흐림(영상23도) 
식사인원 5명(서울명동찌게-동태탕) 

안녕하세요. 어제 태풍의 영향으로 피해가 많이 발생시켰는데 홍마회원님들은 피해가 없으이길 바랍니다. 오늘은 태풍의 영향권에서 멀어져 훈련시 다행이 기분 좋게 훈련했습니다.

 

오늘은 9월 8일 백로입니다.

백로는 흰 이슬의 뜻인데 이때쯤에는 가을 기운이 많아 밤에 기온이 내려가 풀잎 등에 이슬이 맺히는 시기라고합니다.

춘천마라톤대회전까지 가을의 쾌청한 날씨가 이어졌으면 합니다. msn034.gif

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○ 집결시간 및 장소

홍제천농구장 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 반포대교LSD훈련

1. 스트레칭 및 단체사진

2. 워밍업 :  농구장<->성산대교 4km

3. 농구장<->반포대교/한강철교/마포대교 LSD훈련

4. 스트레칭

 

○ 금일 훈련인원 (16명)

임태립, 정영숙, 이정원, 조태훈, 박완조,

김영림, 조영훈, 김진성, 정형화, 이재용,

위호성, 김혜란, 김선아, 노은영, 구본국,

송성민

 

○ 금일 식사 인원 ( 5명 )

이정원, 위호성, 김혜란, 구본국, 송성민

 

○ 훈련성과

1. 위호성선배님 홀로 반포대교까지 약 30km 훈련하셨습니다^^

2. 김혜란누님 한강철교 오늘 처음 입성하셨습니다. 축하드리고 수고 많으셨습니다.

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- 오늘 워밍업으로 농구장에서 성산대교까지 모두 6분30초 패이스로 함께 줄을 맞추어 모두가 함께 해서 좋았습니다msn032.gifmsn032.gif

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- 어제 태풍의 영향으로 한강에는 나무도 쓰러지고 도로에는 나무가지가 떨어져 있고 물웅덩이가 많았는데 부상없이 오늘 참석한 회원님들 끝까지 훈련 모두 수고하셨습니다!

 

- 이정원 총무님 오늘 훈련을 위해 간식 및 커피, 음료수, 물, 사탕, 쵸코파이 준비해 주셔서 잘 마시고 잘 먹었습니다. 항상 일요일마다 감사드리고 훈련 후 식사까지도 계산하셔서 너무 잘 먹었습니다. 

 

- 정영숙감사님, 정형화선배님, 김진성선배님,김혜란누님 어제 장거리훈련을 하셨는데 오늘도 일요훈련에 참여하셨습니다~~수고하셨습니다*^^*

 

- 구본국형님 오늘 혜란누님이랑 농구장에서 함께 출발해서 한강철교까지 갔다가 다시 농구장까지 함께 오셨습니다. 마지막까지 패매 수고 하셨습니다~~msn032.gifmsn032.gifmsn032.gif

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- 항상 자기관리 잘하시는 이재용선배님 오늘 한강철교까지 훈련하셨습니다~

수고하셨습니다~~msn034.gif

 

- 조영훈홍보부장님 부상중에 일요훈련 참석해 주셔서  감사합니다~~^^

 

- 평일 아침에도 자주 뵙지만 임태립회장님, 박완조선배님,조태훈선배님 반가웠습니다~

그리고, 김영립 선배님도 반가웠습니다!

 

- 김선아누님 허리 부상중인데 빨리 회복하셔서 춘천마라톤때 좋은 성과 있었으면 합니다msn040.gif

 

다음달 춘천마라톤대회를 위해 요즘 장거리 훈련을 주마다 하고 있는데 항상 부상 조심하시고 대회때까지 컨디션 유지 잘하세요~~^^

이번주는 추석연휴입니다. 귀경길 안전운전하시고 즐거운 한가위 되세요.

어제 태풍의 영향으로 피해를 보셨다면 시설보수 및 치료 잘하시고 편안한 휴일 되세요 ~~^^

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Happy day~~~

□ 금일 단체 사진

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홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

♡홍마 힘!!!!♡~msn032.gifmsn032.gifmsn032.gif

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