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송성민

2019.05.14

훈련일지

2019년 5월15일 수요일 (조깅주훈련)

조회 수 20 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 7명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->폭포수 조깅주 5회전 훈련 
훈련성과 GOOD 
날씨 맑음(영상15도) 

 

안녕하세요. 오늘은 5월15일 스승의 날입니다. 스승의 날을 맞이하여 다시한번 홍제천마라톤 선배님들의 가르침 항상 감사드리고 은혜 잊지 않겠습니다.

어제 안산에 이어서 홍제천에서도 아카시아향이 가득해서 상쾌한 마음으로 가볍게 아래 같이 훈련했습니다.msn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gif

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○ 훈련내용

훈련명 : 홍제천훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수<->힐튼 5회전 ( 6km )

♧ 3회전(4.8km) : 조깅주 + 

     2회전(1.2km) : 대회주

3. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 총 7명 )

 

조태훈,박완조,장경자

김태순,노은영,조영훈,

송성민

 

○ 훈련성과

이번주는 대회주라서 가볍게 홍제천에서 6km훈련했습니다. 컨디션 유지에 좋은 훈련이었습니다  msn032.gifmsn032.gif

 

◇ 오늘 홍제천에서 아침훈련 수고 많으셨습니다msn040.gifmsn040.gif

 

- 홍제천에서 나시와 반바지만 입고 훈련하신 조태훈선배님 화이팅이 넘치셨습니다. 언제나 화이팅입니다*^^*

 

- 홍제천에서 박완조선배님 반가웠습니다. 언제나 뵐때마다 즐거움이 가득해서 항상 저도 좋습니다.

 

- 김태순선배님 오늘 양쪽 무릎에 테이핑하시고 오랜만에 아침훈련에 참석하셔서 반가웠습니다.바다의 날 마라톤 대회때 좋은 성과 있었으면 합니다.msn032.gifmsn032.gif

 

- 장경자선배님 요즘 컨디션이 좋아보이십니다. 대회때까지 컨디션 유지 잘하시면 좋은 성과가 있을거 같습니다. 화이팅입니다~^^

 

- 조영훈홍보부장님 요즘 많은 일때문에 잠이 부족하신데 오늘 아침훈련에 참여 해 주셔서 감사했었습니다~~^^

-  노은영누님 오늘도 혼자서 홍제천훈런하셨습니다. 요즘 꾸준한 훈련으로 보기가 좋았습니다. 항상 부상없이 롱런하세요!

 

- 오늘 홍제천 외에  다른 장소 및 코스에서 훈련하신 회원님들도 수고 많으셨습니다^^

 

바다의 날 마라톤 대회 3일 남았습니다. 대회주때 컨디션 유지중 제일 좋은 방법은 가벼운 훈련과 충분한 수면인거 같습니다.

홍제천마라톤 회원님들도 훈련 외에 영향 섭취와 충분한 휴식으로 좋은 컨디션 유지하세요.

 

서두에서 말씀드린것처럼 홍제천에서도 아카시아꽃이 많이 폈습니다.

아카시아향이 많이 나서 기분 좋은 아침이었습니다.

오늘하루도 아카시아향처럼 주위 사람들에게즐거움과 향기로운 향이 나는 상쾌한 하루 되세요. msn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gif~~*^^*♡♡

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

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♡홍마 힘!!!!

 
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1개의 댓글

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조영훈
2019.05.15

항상 리딩해 주셔서 감사합니다. 힘내보아요ㅎ

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