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송성민

21 일 전

훈련일지

2019년 7월28일 일요일 (지속주훈련)

조회 수 32 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 20명 
훈련시간 2시간30분 
훈련내용 홍제천 조깅주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 비(영상25도) 
식사인원 8명(서울명동찌게-김치찌게) 

안녕하세요. 오늘은 벌써 7월 마지막주 일요훈련으로 아래와 같이 홍제천에서 지속주훈련을 했습니다.

오늘은 막바지 장마고 집중호우 예보가 있었지만 많은 선배님들과 후배님들 홍제천농구장에 6시 집결해 성과 있는 훈련 했습니다. 수고 많으셨습니다.

 

 

○ 훈련내용

 

1. 스트레칭, 사진촬영

 

2. 농구장<->사천교 워밍업 2회전 약 3Km

 

3. 훈련 목표 

A조 홍제천 3회전 페이스 5분15초이내

B조 홍제천 2회전 페이스 6분이내

C조 홍제천 1회전 페이스 7분이내

D조 자유주

 

4. 스트레칭

 

○ 훈련성과

- 모든 회원님들 금일 훈련 미션 완료했습니다^^

 

 일요훈련참가인원-존칭생략(20명)

임태립,정영숙,노석근,오종곤,이정원,

박완조,조태훈,김어준,장경자,이인하,

방현수,한익현,조영훈,김혜란,강지숙,

구본국,이재익,양계숙,김태순,송성민

 

 식사인원-존칭생략(8명)

이정원,조태훈,한익현,김혜란,강지숙,

구본국,김태순,송성민

 

 

 갑자기 훈련종료시점에 많은 비가 내렸지만 A조 훈련 마지막까지 기다려 주신 선배님들, 후배님들 감사합니다.

 

이정원총무님 일요훈련 수박준비하시다가 허리를 다치셨는데 빨리 쾌차하세요.

이정원총무님 덕분으로 시원한 수박과 음료수, 커피 준비해 주셔서 훈련전,후에 시원하게 잘 먹고 마셨습니다. 항상 일요훈련시 자봉 감사 드립니다.

 

-오늘 저녁까지 제법 강한 빗줄기가 쏟아진다고합니다. 야외활동시 주의 부탁드립니다.

오늘 휴일의 장마비로 야외 활동이 어렵지만 재충전하는 시간 갖으시고 즐겁고 행복한 시간 가족분들과 

따뜻한 휴일 보내세요~~

다시한번 오늘 훈련시 비가 많이 내렸는데 참석해 주신 선배님과 후배님들 감사드리고 수고 많으셨습니다~^^

 

♡홍마 힘!!!!

 

 금일 단체 사진 및 훈련사진

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