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송성민

2019.08.03

훈련공지

2019년 8월 3일 토요일 (LSD훈련)

조회 수 26 추천 수 0
훈련장소 한강 
훈련명 마포대교LSD훈련 
훈련인원 12명 
훈련시간 2시30분이내 
훈련내용 마포대교LSD훈련(21km) 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 영상(26도) 

안녕하세요. 여름휴가철이고 25도가 넘는 아침 기온에 많은  분들 토요자율훈련에 참여 하셔서 아래와 같이 장거리 LSD훈련했습니다.

 

 

○ 훈련내용

 

1. 스트레칭, 사진촬영

 

2. 폭포수<->힐튼 워밍업 1회전 약 1.2Km

 

3. 훈련 목표 

A조 마포대교 21km 페이스 5분40초이내

B조 당산철교 16km 페이스 6분이내

C조 성산대교 12km 페이스 7분이내

 

4. 스트레칭

 

○ 훈련성과

- 정영숙감사님,위호성선배님,송성민 마포대교까지 수고하셨습니다^^

 

 6시 주말자율훈련인원(12명)

 

김부진,정영숙,이정원,조태훈,방현수,신연주,위호성,조영훈,김혜란,강지숙,양계숙,민경애

 

 정영숙감사님과 함께 마포대교 잘 다녀왔습니다. 감사님과 성산대교 편의점에서 시원한 커피도 마시고 얼음물도 마시고 시원하게 훈련 잘했습니다.감사합니다~~^^

 

이정원총무님 훈련후 음료수,시원한 커피 잘 마셨습니다!

 

- 홍제천에서 폭귀하는 중에 조태훈선배님과 민경애누님 만나서 냉천탕에서 시원하게 물에 빠지고 왔습니다*^^*

민경애누님 사과 잘 먹었습니다~~

 

- 오늘도 폭염주의보가 발령 되었습니다. 건강 유의하시고 휴가철 여행떠나시는 회원님들 안전운전하시고 즐거운 주말  행복한 시간 되세요~~~

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♡홍마 힘!!!!

 

 금일 단체 사진 및 훈련사진

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3개의 댓글

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정영숙
2019.08.03

수고들 하셨습니다

더운날은 하프코스가 우리인가 봅니다

그레도 움직여주면 가을엔 자동발동작 이겠죠 ~ ㅎ 훈부장님 감사합니다

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송성민
2019.08.03
@정영숙

감사님 ,오늘 함께 끝까지 훈련해 주셔서 감사합니다!

오늘 더운날씨에 수고 많으셨습니다*^^*

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조영훈
2019.08.06

이날씨에 하프라니 ㅎ 저는 미리 꼬리를 내리고 17키로만 했습니다. 수고 많으셨어용

서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...