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송성민

15 일 전

훈련일지

2019년 8월31일 토요일 (동작대교LSD훈련)

조회 수 21 추천 수 1
훈련장소 한강 
훈련명 동작대교LSD훈련 
훈련인원 5명 
훈련시간 3시간이내 
훈련내용 동작대교LSD훈련(32km) 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상19도) 

안녕하세요. 벌써 8월의 마지막 날입니다.

시간 빠르내요msn040.gif

오늘은 아침기온이 20도미만의 선선한 날씨와 시원한 가을 바람이 많이 불어 한강장거리훈련하기 좋은날씨에 동작대교까지 LSD훈련 잘했습니다.

오늘 훈련은 5시30분 폭포수앞에서 황지성선배님, 강승구씨와 함께  시작했습니다.

 

 

○ 훈련내용

1. 스트레칭

2. 훈련 목표 

힐튼<->동작대교 32km 페이스 5분이내

3. 스트레칭

 

○ 훈련성과

-오늘 선선한 날씨와 지성선배님께서 컨디션이 좋아보여서 32km내 훈련중에 4분초반까지 빠른 페이스로 LSD훈련중 스피드훈련을  성과있게 했습니다.

 

 훈련인원(7명)

이정원, 조태훈, 황지성, 강승구, 송성민

 

 

 동작대교 약 32km LSD훈련 멋지게 훈련했습니다~~^^

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- 황지성선배님 동작대교에서 아이스커피 잘 마셨고 오늘 페이스 대단했습니다~~^^

 

- 이정원총무님 훈련 후 우유 잘 마셨습니다.

항상 감사드립니다.

 

- 강승구씨 오랜만에 함께 아침훈련해서 반가웠습니다~^^

 

- 조태훈선배님 오늘도 한강 장거리훈련 대단하십니다. 한강에서 반가웠습니다!

-가을 을 느낄 수 있는 선선한 날씨로 훈련하기 좋은 시기인거 같습니다~~~

서울마라톤과 춘천마라톤준비 잘 하셔서 가을에는 성과 있는 결과 나오시기를 바랍니다.

즐거운 주말 즐겁게 보내세요~~*^^*

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♡홍마 힘!!!!

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