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송성민

2019.09.14

훈련일지

2019년 9월14일 토요일 (LSD훈련)

조회 수 27 추천 수 0
훈련장소 한강 
훈련명 동작대교LSD훈련 
훈련인원 11명 
훈련시간 3시30분이내 
훈련내용 폭포수<->동작대교/당산철교, 홍제천/안산 훈련 
훈련성과 GOOD 
날씨 흐림(영상22도) 

안녕하세요. 추석연휴 사흘째인 오늘은 흐리고 오후에 비가 약간 내린다고 하니 고향에서 올라오시는 길 안전운전하셔야 될 거 같습니다 msn034.gif

오늘은 흐리고 약간 습한 날씨였지만 한강의 시원한 강바람과 여러 선배님들과 함께 달려서 편하고 즐겁게 아래와 같이 장거리훈련했습니다.

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○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  5시30분

 

○ 훈련내용

훈련명 : LSD훈련

1. 폭포수에서 스트레칭

2. 폭포수<->동작대교 30km(A조 기준)

3. 폭포수에서 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 총 11명 )

 

1. 동작대교

임태립, 정영숙, 정형화, 위호성,

조영훈, 송성민

 

2. 당산철교

이정원

 

3. 홍제천

박완조, 방현수

 

4. 안산

김태순

 

5. 사이클

정수용

 

○ 훈련성과

1. 한남대교 완주 :  

임태립, 정영숙, 정형화, 위호성,

조영훈, 송성민

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2. 당산철교 완주 :  

이정원

3. 홍제천 훈련 : 

박완조, 방현수

4. 안산 :

김태순

5. 사이클 : 

정수용

 

- 이틀전 한남대교 다녀 오시고 오늘도 동작대교까지 다녀오신 정영숙감사님, 정형화선배님, 위호성선배님 철인이십니다ㅋㅋ

대단하시고 수고 많으셨습니다~~^^

 

- 이정원총무님 당산철교까지 다녀오셨습니다. 일요훈련 자봉으로 아직도 허리가 아프신데 빨리 완쾌하시길 바랍니다.

 

- 임태립회장님 홍제천에서 늦게 출발하셨는데 동작대교까지 오셨습니다.

수고 많으셨습니다~~^^

 

- 조영훈홍보부장님 부상중이신데 동작대교까지 완주하셨습니다. 빨리 부상 회복하셔서 이전처럼 좋은 모습으로 함께 훈련하고 싶습니다.

 

- 김태순기장님 오늘 근무신데 안산에서 훈련하셨습니다. 오늘 근무 잘하시고 내일 뵙겠습니다.

 

- 항상 꾸준하신 박완조선배님 오늘도 홍제천에서 훈련 수고 많으셨습니다.

화이팅입니다~~^^

 

- 오늘 시골 내려 가지는데 홍제천에서 응원해 주시고 및 사천교까지 훈련하신 방현수기술고문님 항상 응원 감사드립니다~~^^

 

- 한강에서 정수용샘 반가웠습니다~~^^

이번 가을대회때 이전의 좋은 기록보다 더 성과 있으시길 바랍니다

 

추석연휴 사흘째에 장거리LSD훈련 수고 많으셨습니다. 오늘 오후에 비가 내리고 귀경길 정체가 절정에 이를거 같습니다.

고향에서 집으로 돌아오시는 회원님들 안전운전하시고 남은 추석연휴 즐겁게 보내세요*^^*♡♡

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Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

♡홍마 힘!!!!

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2개의 댓글

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정영숙
2019.09.14

춘마대비 오늘 마지막 장거리연습주  

마지막마무리  형화씨  호성씨  대단 하셨습니다

훈부장님  고향길 먼길 운전하시고   힘드실텐데  함께 장거리해해 주셔서  고맙습니다  

이제는 제법 시원한바람타고   달리니   기분좋습니다

홍마님들   기분좋은   훈훈한날 되시기 바랍니다

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조영훈
2019.09.15
@정영숙

감사님도 대단합니다. ㅋ 남은 기간 몸관리만 잘하시면 좋은 성과가 있을것 같아요. 파이팅 하세요!

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