Profile
송성민

2019.09.15

훈련일지

2019년 9월15일 일요일 (LSD훈련)

조회 수 43 추천 수 0
훈련장소 한강 
훈련명 LSD훈련 
훈련인원 18명 
훈련시간 4시간이내 
훈련내용 동작대교LSD훈련(28km) 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상23도) 
식사인원 6명(양평해장국) 

안녕하세요. 추석연휴 마지막날인 오늘, 아쉬움을 달래주듯 맑은 하늘아래 한강에서 LSD훈련을 했습니다. 추석연휴중 오늘이 가장 더운날씨여서 훈련시 땀 많이 흘렸습니다.msn034.gif

msn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gif

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천농구장 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 동작대교LSD훈련

1. 스트레칭 및 단체사진

2. 워밍업 :  농구장->성산대교 약4km

3. 농구장<->동작대교/한강철교/마포대교/성산대교LSD훈련

4. 스트레칭

 

○ 금일훈련( 18명 )

임태립,정영숙,오종곤,이정원,김부진,조태훈,방현수,조영훈,김동영,한익현,이인하,신연주,백상기,위호성,김혜란,민경애,김영복,송성민

 

○ 금일식사( 6명 )

이정원,조태훈,한익현,

신연주,민경애,송성민

 

○ 훈련성과

1. 한익현선배님,신연주선배님,김영복선배님,송성민 동작대교까지 약 28km 훈련하셨습니다^^

20190915_075714.jpg

 

20190915_075730.jpg

1568518129300.jpg

 

2. 김부진고문님, 정형화선배님, 위호성선배님,김진성선배님 마포대교까지 수고 많으셨습니다.

1568518119185.jpg

 

 

- 오늘도 워밍업으로 농구장에서 성산대교까지 모두 6분30초 패이스로 함께 줄을 맞추어 모두가 함께 해서 좋았습니다msn032.gifmsn032.gif

20190915_062949.jpg

 

20190915_062951.jpg

 

20190915_062947.jpg

 

20190915_062948.jpg

 

20190915_063038.jpg

 

20190915_063039.jpg

 

20190915_063047.jpg

 

20190915_065249.jpg

 

20190915_063207.jpg

 

20190915_063207(0).jpg

 

한익현선배님 문경사과 맛 있게 잘 먹었습니다. 감사합니다*^^*

 

- 민경애누님 쵸코렛 및 식사 잘 먹었습니다.

감사합니다*^^*

 

- 이정원총무님 포도 맛 있었습니다.항상 자봉 감사드립니다!

 

- 오늘 처음 저희 클럽에 처음 오셔서 저랑 동작대교까지 함께 훈련하신 김영복선배님 더운날씨에 수고 많으셨습니다~~msn032.gifmsn032.gifmsn032.gif

 

- 김부진고문님 오늘 나오셔서 마포대교까지 다녀오시고 더운날씨에 수고 많으셨습니다~~msn034.gif

 

- 조영훈홍보부장님 오늘 조금 늦게 나오셨지만 한강까지 나오셔서 응원해 주시고 힘이 되었습니다.

감사합니다~~^^

 

- 김동영선배님 홍길동 같습니다. 훈련시 이곳저곳에서 여러 회원님들께서 홀로 훈련하시는  모습  보시고요ㅋ

열심히 하시는 모습 보기 좋습니다~^^

 

- 이인하선배님 오랜만에 뵈서 반가웠습니다.

항상 화이팅입니다~~^^

 

- 오늘 일정과 약속이 있었만 오늘 일요훈련에 참석하신 임태립회장님, 정영숙감사님, 방현수선배님 수고 하셨습니다

 

- 오종곤총무님 오늘 아프신데 일요훈련에 참일요훈련셨습니다. 빨리 완쾌 되도록 바랍니다!

 

- 백상기선배님 부상때문에 일요훈련에 못 나오셨는데 오늘 늦게 나오셨다고 들었습니다.

못 뵈서 서운했지만 다음에 뵙겠습니다msn040.gif

 

훈련종료시까지 끝까지 기다린 조태훈,한익현,신연주선배님,민경애누님,김혜란누님,이정원총무님 감사합니다~~^^

오후부터는 구름이 많아지면서 전국 곳곳에 비가 내릴거 같아 오늘도 비로 인해 귀경길에 불편이 우려 됩니다.

해외 및 멀리 고향에서 오시는 길 편안한 귀경길 되시고 편안한 휴일 되세요.

오늘 수고 많으셨습니다*^^*♡♡

msn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gifmsn039.gif

Happy day~~~

□ 금일 단체 사진

20190915_062314.jpg

 

20190915_062316.jpg

 

20190915_062249.jpg

 

20190915_062255.jpg

 

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

♡홍마 힘!!!!♡~msn032.gifmsn032.gifmsn032.gif

Profile
4
Lv

1개의 댓글

Profile
조영훈
2019.09.15

수고 많으셨습니다.ㅎ 늦잠을 자는 바람에 늦게 합류했어요. 화창한 날씨에 뛰는 맛이 좋았습니다. 송훈부장님 고생 많았습니다. 몸관리 잘하셔서 좋은 성과 거두시길 바래요. 파이팅!

서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...