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송성민

2019.09.17

훈련일지

2019년 9월17일 화요일(지속주훈련)

조회 수 17 추천 수 1
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 5명 
훈련시간 1시간내 
훈련내용 회복주+지속주훈련 7km 
훈련성과 GOOD 
날씨 맑음(18도) 

안녕하세요. 오늘아침훈련시 날씨가 추석연휴보다 청명한 하늘과 시원한 바람이 있어 가을이 성큼 다가왔다는 느낌이 많은 아침훈련날씨였습니다.

아침기온도 20도 미만이라서 약간 쌀쌀하다는 느낌도 났습니다.

오늘은 홍제천에서 아래와 같이 주말 장거리훈련의 피로회복을 위해 아래와 같이 회복주훈련+지속주훈련했습니다. msn034.gif

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○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련 / 패이스 5분

1. 폭포수<->힐튼 워밍업

2. 힐튼->사천교->힐튼->폭포수다리

    1회전 약7km 지속주+회복주

3. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 총 5명 )

 

임태립, 박완조, 이정원, 김선아, 송성민

 

○ 훈련성과

주말 장거리훈련으로 다리가 무거웠는데 홍제천에서 7km 지속주훈련으로 좋아졌습니다. 이번주는 선선한 가을날씨가 계속 될거 같아 스피드훈련 위주로 하겠습니다.

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김선아누님 홍제천에서 반가웠습니다. 허리 아프신데 빨리 회복하시길 바랍니다.

 

이정원총무님 훈련후 우유 잘 마셨습니다. 항상 감사드립니다!

 

홍제천에서 항상 꾸준하신 임태립회장님, 박완조선배님 반가웠습니다.

 

서울마라톤 이번주에 참가하고 춘천마라톤 39일 남았습니다.

요즘 낮에는 아직도 늦더위가 있어 일교차가 큽니다. 항상 건강 유의하시고 이번주 서울 마라톤 및 다음달 춘천마라톤 부상없이 준비 잘하세요!

오늘 하루도 청명한 가을 하늘처럼 기분 좋게 하루 시작하세요

~~*^^*♡♡

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Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

♡♡홍마 힘!!!!♡♡

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