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송성민

2019.09.17

훈련일지

2019년 9월18일 수요일 (지속주훈련)

조회 수 28 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 4명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->사천교 지속주 
훈련성과 GOOD 
날씨 맑음(영상19도) 

안녕하세요. 이번주 22일 일요일에는 홍제천마라톤이 춘천마라톤대회 중간 점검 차원에서 서울마라톤대회에 참가합니다. 개인적으로는 풀코스에 참가하기때문에 이번주는 컨디션 조절에 최대한 중점을 두고 훈련하기로 했습니다.

오늘도 맑은 가을 날씨에 홍제천에서 아래와 같이 가볍게 지속주훈련했습니다. msn034.gif

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○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련 / 패이스

1. 폭포수<->힐튼 워밍업

2. 힐튼->사천교->힐튼->폭포수다리

    1회전 약7km 지속주+회복주

3. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 4명 )

 

임태립, 박완조, 강승구, 송성민

 

○ 훈련성과

주말 장거리훈련으로 아직도 다리의 피로로 쉽게 빠른 스피드를 낼 수는 없었지만 대회전까지 최대한 패이스를 up 하는데 중점 훈련을 하겠습니다.

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홍제천에서 항상 꾸준하신 임태립회장님, 박완조선배님 반가웠습니다.

 

강승구씨 홍제천에서 반가웠습니다. 작년보다 더욱더 열심히 노력하는 모습이 너무너무 멋집니다. 가을 대회 좋은 성과 있으시길 바랍니다.

차후에 홍제천에서 5km 20분내 도전 함께 해요*^^*

 

 춘천마라톤 38일 남았습니다. 남은 기간 준비 잘하시고 컨디션 조절 잘하세요. 추석연휴이후 날씨는 맑지만 일교차가 큰 가을날씨때문에 건강에 유의하셔야 될거 같습니다.

가을을 느낄 수 있는 코스모스가 곶곶에 피어 가을이 점점 깊어져 가고 있는거 같습니다. 환하게 피어나는 코스모스처럼 기쁨 가득한 하루  보내세요.*^^*♡♡

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Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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