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송성민

10 일 전

훈련일지

2019년10월 9일 수요일 (하늘공원지속주훈련)

조회 수 45 추천 수 1
훈련장소 하늘공원 
훈련명 하늘공원 지속주&언덕훈련 
훈련인원 18명 
훈련시간 3시간30분내 
훈련내용 하늘공원 5회전/4회전/3회전 지속주훈련 
훈련성과 하늘공원둘레길에서 춘천마라톤대비 성과 있는 훈련했습니다. 
오늘 날씨 맑음(영상8도) 
식사인원 16명(서울명동찌게-김치찌게) 

안녕하세요. 오늘 한글날 휴무를 맞이하여 하늘공원에서 장거리 지속주훈련을 했습니다. 아침기온이 10도미만의 쌀쌀한 날씨였지만 새벽에 삼삼오오 예상보다 많은 회원님들 참석해 주셔서 하늘공원으로 이동해서 성과 있는 훈련했습니다.

오늘 훈련시 김부진,이성환고문님 참석하셔서 더욱더 뜻 깊은 훈련이었습니다. 쌀쌀한 날씨에 오늘 참석하신 회원님들 수고 많으셨습니다~^^

 

☆☆☆훈련 내용☆☆☆

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  5시40분

송성민,강지숙 차량으로 이동

 

○ 훈런시간 및 장소

하늘공원 6시 ~ 9시 ( 3시간 )

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭

2. 조별훈련목표

1) A조 하늘공원 5회전 ( 30km ) 4분40초이내

2) B조 하늘공원 5회전 ( 30km ) 5분이내

3) C조 하늘공원 4회전 ( 24km ) 5분30초이내

4) D조 하늘공원 3회전 ( 18km ) 6분30초이내

3. 스트레칭 및 기념 촬영

 

○ 훈련인원 ( 18명 )
이정원,김부진,이성환,조태훈,방현수,김어준,한익현,정형화,신연주,김진성,위호성,김혜란,강지숙,김선아,김동영,민경애,김영복,송성민

 

○ 식사인원(16명)
이정원,김부진,이성환,조태훈,방현수,김어준,한익현,신연주,김진성,위호성,김혜란,강지숙,김선아,민경애,김영복,송성민

 

○ 훈련성과

금일은 춘천마라톤언덕코스 대비훈련을 하늘공원에서 했습니다.

A조부터 D조까지 훈련목표를 달성한 성과있는 훈련이었습니다.

 

- 이성환고문님 훈련후 식사 맛 있게 잘 먹었습니다.

금일 훈련에 참여해 주셔서 많은 힘이 되었습니다. 감사합니다!

- 김부진고문님 홍제천 나시 및 반바지차림으로 폭포수에 일찍오셔서 함께 하늘공원에서 훈련했습니다. 수고 많으셨고 후배님들께서 힘이 많이 되었습니다.

- 이정원총무님 따뜻한 커피 준비해 주셔서 쌀쌀한 아침에 따뜻하게 훈련했습니다.

- 폭포수에서 강지숙씨 차량지원해 주셔서 편하게 하늘공원에 도착했습니다. 항상 감사드립니다! 부상 회복 잘하세요~~~

- 김어준선배님 오늘도 낚지와 굴 사오셔서 식사시 맛 있게 먹었습니다.

항상 식사시 마다 감사합니다~~^^

- 하늘공원에 제일 먼저 도착한 한익현선배님 훈련시 이온음료 시원하게 잘 마셨습니다~~^^ 감사합니다!

- 홍제천마라톤의 막내 김영복선배님 오늘 하늘공원 훈련장소 처음인데 자전거 타고 오셔서 약 24km 하늘공원 4회전하셨습니다. 주마다 발전하는 모습이 보여서 춘천마라톤대회 기대됩니다. 수고 많으셨습니다!

- 개인적으로 춘천마라톤때 제일 기대가 되는 위호성선배님 하늘공원 5회전을 4분30초 페이스로 훈련하셨습니다. 대단하시고 집도 먼대 항상 훈련에 참석해 주셔서 감사합니다.

- 오늘 함께 훈련한 여성회원님들 이정원총무님,신연주선배님,김혜란누님,김선아누님,민경애누님 추운날씨에 수고 많으셨습니다.

- 홍제천마라톤의 대선배님들 김부진,이성환,조태훈선배님 금일 훈련 참가해 주셔서 감사합니다.

- 훈련시 동해번쩍 서해번쩍하시는 김동영선배님 오늘도 하늘 공원까지 오셔서 열심히 훈련하셨습니다.

- 정형화선배님 부상중에 하늘공원 훈련에 참여하셔서 더욱더 멋진 훈련이 되었습니다. 부상 회복 잘하세요!

- 김진성선배님 오늘도 항상 멋진 모습으로 훈련하셨습니다.

수고 많으셨습니다.

- 방현수 기술고문님 C,D조 조장으로 수고 많으셨고 식사 후 사탕 잘 먹었습니다.

 

계속 되는 쌀쌀한 날씨에 감기 조심하고 춘천마라톤까지 좋은 컨디션 유지하셔서 좋은 성과 있으시길 기원 드립니다.

 

오늘 모든 회원님들과 하나가 된 훈련으로 저희 홍제천마라톤 훈련이   더욱더 발전 되는거 같았습니다. 다시한번 수고 많으셨고 한글날 휴일 편안한 시간 행복한 시간 보내세요~~^^

 

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

 

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