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송성민

2019.10.13

훈련일지

2019년10월13일 일요일 (하늘공원훈련)

조회 수 50 추천 수 0
훈련장소 하늘공원 
훈련명 하늘공원지속주훈련 
훈련인원 15명 
훈련시간 3시간30분이내 
훈련내용 하늘공원 3회전/2회전 지속주훈련 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상12도) 
식사인원 8명(서울명동찌게-김치찌게) 

안녕하세요. 요즘 쾌청한 가을날씨때문에 나들이 하기 좋은 날씨입니다. 그리고, 선선한 날씨와 시원한 바람때문에 운동하기 좋은 날씨인거 같습니다.

금일훈련은 춘천마라톤도 얼마 안 남아서 가볍게 아래와 같이 수요일에 이어 언덕과 내리막 코스가 있는 하늘공원에서 훈련했습니다~^^

 

 

☆☆☆훈련 내용☆☆☆

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천농구장 /  6시

정영숙, 정형화, 노은영, 송성민 차량으로 이동

 

○ 훈런시간 및 장소

하늘공원 6시30분 ~ 8시30분 ( 2시간 )

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭

2. 조별훈련목표

1) A조 하늘공원 3회전 ( 18km ) 4분40초이내

2) B조 하늘공원 3회전 ( 18km ) 5분이내

3) C조 하늘공원 2회전 ( 12km ) 5분30초이내

4) D조 하늘공원 2회전 ( 12km ) 6분30초이내

3. 스트레칭 및 기념 촬영

 

○ 훈련인원 ( 15명 )
임태립,정순자,정영숙,이정원,김어준,방현수,장경자,한익현,황지성,이재용,위호성,노은영,민경애,김영복,송성민


○ 식사인원 ( 8명 )
정순자,정영숙,이정원,김어준,방현수,황지성,민경애,송성민

 

○ 훈련성과

금일은 춘천마라톤언덕코스 대비훈련을 수요일훈련보다 짧은 거리이지만 하늘공원에서 성과있게 훈련했습니다.

A조부터 D조까지 훈련목표를 달성한 성과있는 훈련이었습니다.

 

- 장경자선배님 일요훈련에 오랜만에 참석하셔서 너무 반가웠습니다.

부상 빨리 회복하셔서 자주 홍제천에서 뵙고 싶습니다.

- 이정원총무님 오늘도 따뜻한 커피와 간식 준비해 주셔서 훈련시 너무 잘 마시고 잘 먹었습니다. 항상 감사합니다~^^

- 오늘훈련을 위해 차량지원해 주신 정영숙감사님, 정형화선배님, 노은영누님 감사합니다~~~

- 오늘도 김어준선배님 낚지와 굴 사오셔서 식사시 김치찌게와 맛 있게 먹었습니다. 식사시 마다 항상 감사합니다~~^^

- 하늘공원에 제일 먼저 도착한 한익현선배님 훈련 수고하셨습니다^^ 부상 빨리 회복하셔서 춘천마라톤때 좋은 성과 있으시길 바랍니다~

- 홍제천마라톤의 막내 김영복선배님 오늘도 하늘공원 훈련장소에 직접 오셔서 함께 훈련했습니다. 수고 많으셨습니다~^^

- 홍제천마라톤의 춘천마라톤 기대주 정형화선배님, 위호성선배님 빠른 페이스로 3회전 하셨습니다. 수고 많으셨습니다.

- 훈련에 참석한 여성회원님들 정영숙감사님,이정원총무님,장경자선배님,노은영누님,민경애누님 수고 많으셨습니다.

- 정영숙감사님과 한익현선배님 함께 훈련하시는 모습 멋지셨습니다.

춘천마라톤까지 부상없이 준비 잘 하세요~~^^

- 정순자부회장님 다리 아프신데 오늘 일찍 홍제천농구장에 오셔서 너무 감사했습니다. 다리 빨리 회복하시고 항상 건강하세요.

- 황지성선배님 춘천마라톤 목표를 위해 열심히 훈련하셨습니다.

꼭 목표를 이루세요~~수고하셨습니다~^^

- 방현수교육고문님  C,D조 조장으로 수고 많으셨습니다. 항상 감사드립니다.

- 오늘 오후 일정이 있으신대 함께 참석하셔서 훈련해 주신 임태립회장님, 이재용선배님 감사합니다!

- 사진자봉 한익현선배님, 이재용선배님 감사합니다.

 

춘천마라톤 얼마남지 않았습니다. 남은 기간동안 준비 잘하고 건강관리 잘하세요~~~^^

 

오늘도 하늘공원에서 훈련훈련하신 회원님들 수고 많으셔습니다.

오늘은 청명한 가을날씨로 기분좋은 휴일날씨입니다.

기분 좋게 휴일 잘 보내시고 편안한 휴일 되세요~~^^

 

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

 

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