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송성민

15 일 전

훈련일지

2019년11월 2일 토요일 (지속주훈련)

조회 수 10 추천 수 0
훈련장소 홍제천+한강 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 8명 
훈련시간 1시간30분이내 
훈련내용 폭포수<->성산대교 지속주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상9도) 

안녕하세요. 11월 첫 주말 아침입니다.

오늘은 아래와 같이 성산대교까지 기분좋게 훈련했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수<->성산대교 약10km 지속주훈련

3. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 8명 )

조태훈, 김어준, 장경자, 이재용,

김진성, 정수용, 김혜란, 송성민

 

○ 훈련성과

이재용, 김진성선배님과 5분30초 페이스로 런닝하다가  마지막 2km내에서는 4분30초이내로 훈련 마무리 잘했습니다!

 

- 김어준선배님 성산대교에서 영양제 잘 먹었습니다~^^

- 조태훈선배님 홍제천에서 반가웠습니다.~~^^

- 정수용코치님 한강에서 반가웠습니다~~^^

- 이재용선배님 마지막 2km 잘 달렸습니다. 그리고, 훈련 후 달달한 우유 잘 마셨습니다.

- 장경자선배님  요즘 컨디션이 좋아 보입니다. 부상 회복하셔서 더욱더 좋은 모습으로 다시 복귀하셨으면 합니다.

- 김혜란누님 화이팅입니다~~^^

- 김진성선배님 함께 잘 달렸습니다. 수고 많으셨습니다!

 

가을이 점점 깊어져만 가서 남은 가을의 정취 주말에 잘 느끼시고 즐거운 주말 행복한 주말 되세요~~^^

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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