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송성민

14 일 전

훈련일지

2019년11월 3일 일요일 (홍제천지속주훈련)

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훈련장소 홍제천 
훈련명 농구장<->옥천암 지속주훈련 
훈련인원 20명 
훈련시간 2시30분이내 
훈련내용 농구장<->옥천암 10km 지속주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상12도) 
식사인원 11명(서울명동찌게-김치찌게) 

안녕하세요. 가을은 깊어지고 낙엽이 지기 시작하는 만취의 계절인 11월, 가을의 끝자락 11월이 시작 되었습니다. 아침,저녁으로는 쌀쌀한 가을바람이 옷깃을 여미게 하고 일교차가 커서 건강에 유의하실 늦가을날씨가 찾아 왔습니다. 이번 11월에는 더욱더 건강하시고, 웃음과 행복이 가득하시길 바랍니다.

 

오늘  일요훈련은 11월 첫번째 일요훈련일과 동시에 동계훈련이 시작되어 평소보다 30분 늦은 6시30분에 농구장에 집결해서 아래와 같이 홍제천에서 훈련했습니다.

금일 훈련은 저번주 춘천마라톤대회 회복 차원에서 편안한 페이스와 짧은 코스로 회복주훈련으로 금일훈련을 아래와 같이 실시했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천농구장 /  6시30분

 

○ 훈련내용

훈련명 : 회복주훈련

1. 스트레칭

2. 농구장<->옥천암 약10km 회복주훈련

3. 스트레칭

 

○ 금일훈련인원(20명)
임태립,정순자,오종곤,정영숙,이정원,

박완조,김어준,한익현,황지성,김진성,

정형화,김혜란,강지숙,구본국,이재용,

김태순,김선아,김영복,민경애,송성민

 

○ 금일식사인원(10명)
이정원,김어준,한익현,김혜란,강지숙,

구본국,김태순,김영복,이재용,송성민

 

○ 훈련성과

춘천마라톤대회 이후 가볍게 회복주로 10km로 성과 있는 훈련이었습니다. 편안한 페이스로 기분 좋게 훈련 마무리했습니다.

 

- 오늘은 청명한 가을 날씨와 가을 단풍과 가을의 꽃 코스모스를 보며 농구장에서 옥천암까지 기분 좋게 훈련했습니다.

회장님을 비롯한 금일훈련참여해 주신 회원님들 감사 드리고 수고 많으셨습니다.

- 김어준선배님 식사시 낚지와 굴 김치찌개와 잘 먹었습니다. 항상 일요일마다 감사드립니다.

- 오늘 JTBC서울마라톤에 참가하시는 회원님들 부상없이 완주하세요!

 

가을이 점점 깊어져 단풍 구경하기 좋은 시기인거 같습니다. 휴일 여행시 안전 운전하시고  

춘천마라톤대회 컨디션 회복 잘하시고 가을 단풍과 함께 행복한 휴일 보내세요~~^^

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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