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송성민

12 일 전

훈련일지

2019년11월 5일 화요일 (지속주훈련)

조회 수 10 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 10명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->사천교 지속주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상9도) 

안녕하세요. 11월 3일 JTBC서울마라톤을 끝으로 2019년 하반기 메이저 대회가 모두 끝이났습니다.

그동안 대회 참가하신 회원님들과 자봉 그리고, 응원 및 격려해 주신 회원님들 수고 하셨고 감사드립니다.

이번주도 저번주와 동일하게 대회 참가후 회복하는 훈련 2주차로 아래와 같이 홍제천에서 평소보다 가볍게 훈련을 했습니다.

금일은 평소보다 많은 회원님들 참석하셔서 기분 좋게 훈련했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수->힐튼 워밍업 600m

3. 힐튼<->사천교 약6km 지속주훈련

4. 힐튼->폭포수 쿨다운 600m

5. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 10명 )

임태립, 노석근, 박완조, 방현수, 김어준,

장경자, 강지숙, 노은영, 김선아, 송성민

 

○ 훈련성과

오늘 많은 회원님들 평일훈련참여해 주셔서 평소보다 성과 있는 훈련이었습니다.

 

- 임태립회장님과 김선아누님 함께 달리시는 모습 보기 좋았습니다~^^

- 방현수교육고문님 훈련후 달달한 우유 잘 마셨습니다.감사합니다~~^^

- 방현수교육고문님과 장경자선배님, 그리고, 강지숙씨 세분이서 함께  처음부터 끝까지 함께 달리셨습니다. 즐거움이 가득한 팀이었습니다.

- 노은영누님 오늘도 아침훈련에 참가하셔서 꾸준한 모습 보여 주셨습니다. 아침훈련 수고 많으셨습니다~^^

- 노석근고문님 오랜만에 평일아침훈련에 참가해 주셔서 더욱더 아침훈련이 빛이 바랬습니다. 감사드립니다.

- 김어준선배님 꾸준한 모습 보기 좋았습니다. 언제나 아침훈련에 활력소이십니다ㅋㅋ수고 하셨습니다.

- 강지숙씨와 김선아누님 부상중에 훈련에 참여해 주셔서 감사드리고 조금씩 회복하시는 모습을 보니 보기 좋았습니다.

조금씩 훈련량과 페이스를 조절하면서 회복 잘하세요~~^^

 

오늘 훈련에 참여해 주신 회원님들 수고 많으셨고 오늘 하루도 즐겁고 행복한 하루되세요~~^^

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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