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송성민

11 일 전

훈련일지

2019년11월 6일 수요일 (지속주훈련)

조회 수 12 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 4명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->사천교 지속주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상7도) 

안녕하세요. 오늘은 어제보다 약2도가 낮은 쌀쌀한 날씨지만 홍제천에서 훈련하기 좋은 날씨였습니다. 아침 6시에 훈련시작이어서 깜깜했지만 흐릿하게 보이는 단풍과 함께 즐겁게 훈련했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수->힐튼 워밍업 600m

3. 힐튼<->사천교 약6km 지속주훈련

4. 힐튼->폭포수 쿨다운 600m

5. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 4명 )

방현수, 장경자,  김선아, 송성민

 

○ 훈련성과

오늘은 김선아누님의 페이스에 맞게 다함께 런닝했습니다.

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- 아침훈련 수고 많으셨습니다~^^ 다함께 달려서 기분 좋은 훈련이었습니다.

 

날씨가 점점 추워져서 입동인 금요일에는 많이 기온이 내려 간다고 합니다. 겨울대비 준비 잘하시고 환절기 날씨에 감기 유의하세요.

오늘도 즐겁고 활기찬하루 되세요~~^^

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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