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송성민

10 일 전

훈련일지

2019년11월 7일 목요일 (지속주훈련)

조회 수 5 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 5명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->사천교 지속주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상7도) 

안녕하세요. 오늘은 홍제천에서 장경자선배님과 약 5분 페이스로 6km지속주훈련을 했습니다. 아직까지 겨울 추위가 아니라서 시원한 바람과 함께 즐겁게 런닝했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수->힐튼 워밍업 600m

3. 힐튼<->사천교 약6km 지속주훈련

4. 힐튼->폭포수 쿨다운 600m

5. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 5명 )

임태립, 노석근, 박완조, 장경자,  송성민

 

○ 훈련성과

장경자선배님과 힐튼<->사천교 훈련코스에서 5분 페이스로 회복주훈련 했습니다.

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- 아침훈련 수고 많으셨습니다~^^

- 홍제천에서 임태립회장님, 노석근고문님, 박완조선배님 반가웠습니다.

- 장경자선배님 부상중에 오늘 어제보다 더 잘 달리셨습니다.

회복 빨리 하셔서 더 좋은 모습 보고 싶습니다.

 

오늘 오후부터 찬바람이 불고 기온이 큰 폭으로 떨어진다고 합니다.

따뜻한 옷 준비하시고 감기 조심하세요.

오늘도 즐겁고 활기찬 하루 되세요~~^^

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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