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송성민

10 일 전

훈련공지

2019년11월10일 일요일 (홍제천지속주훈련)

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훈련장소 홍제천 
훈련시간 3시간내 
훈련내용 힐튼<->사천교 지속주훈련 

안녕하세요. 오늘은 겨울의 시작을 알이는 절기 "입동"입니다.

입동이라서 그런지 오늘 날씨가 갑자기 어제보다 기온도 많이 내려가고 찬바람도 불어 체김온도가 낮아 춥게 느껴지는 겨울 날씨가 되었습니다.

입동날 추우면 그해 겨울은 몹시 춥다고 했는데 이번 겨울은 한파가 많이 없어서 동계훈련시 큰 추위 없이 훈련 했으면 합니다.

홍제천마라톤 회원님들 겨울내 감기 조심하시고 항상 건강하셔서 추운겨울 따뜻하게 보냈으면 합니다.

 

이번주 일요일에는 오후에 비 예보가 있고 저를 포함한 일부 회원님들께서 2019 스마일런 페스티벌 하프,10km,5km참가로 이번주도 춘천마라톤 및 JTBC서울마라톤 참가 회복차원에서 회복주로 아래와 같이 가볍게 홍제천에서 훈련 하겠습니다.

많은 참석 부탁드립니다. 그리고, 저를 포함한 2019 스마일런 페스티벌에 참가 하시는 회원님들 부상 없이 대회 마무리 잘하세요.

 

****2019년 11월 10일 일요정기 훈련내용****

☆11월 둘째주(11월10일) 일요훈련공지입니다☆
☆ 이번주도 6시30분까지 홍제천농구장으로 오시면 됩니다.
많은 참여 부탁드립니다.

○ 훈련명    : 지속주훈련
○ 집결지    : 홍제천농구장
○ 집결시간 :오전 6시30분
○ 훈련내용 :
 1. 스트레칭 및 기념촬영
 2. 워밍업 :
 농구장<->사천교 2회전(약3km)
 2. 조별훈련
   1조 : 
   홍제천2회전 (12km) 530
   2조 :
   홍제천2호전 (12km) 545
   3조 : 
   홍제천2회전 (12km) 600
   4조 :
   홍제천1회전 (6km)  615
3. 훈련시간 : 06:30~09:30(3시간이내)

○ 기타사항
1. 이번주도 동계훈련기간이라서 집합시간은 6시30분입니다.
2. 날씨가 쌀쌀해서 홍마빨간바람막이 자켓 및 노란모자 준비하세요.
3. 훈련 후 감기예방을 위해 갈아입을 옷 준비해 주세요.

 

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