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송성민

9 일 전

훈련일지

2019년11월 8일 금요일 (템포런훈련)

조회 수 7 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 템포런훈련 
훈련인원 2명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->사천교 템포런훈련 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상1도) 

안녕하세요. 절기 입동인 오늘 갑자기 기온이 많이 떨어지고 찬바람이 불어 체감온도가 낮아져서 평소보다 따뜻하게 입고 홍제천에서 아래와 같이 훈련했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 템포런훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수->힐튼 워밍업 600m

3. 힐튼->사천교 약3km 템포런훈련

4. 사천교->힐튼 약3km 템포런훈련

5. 힐튼->폭포수 쿨다운 600m

6. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 2명 )

장경자,  송성민

 

○ 훈련성과

장경자선배님과 힐튼->사천교, 사천교->힐튼 각각 3km 템포런 훈련 2회 하였습니다.

 

- 아침훈련 수고 많으셨습니다~^^

- 장경자선배님 부상중에 오늘은 어제보다 더 빠른 페이스로 훈련하셨습니다. 점점 이전의 빠른모습으로 돌아왔으면 합니다.

 

오늘 새벽부터 기온이 많이 떨어져서 출근하실때 따뜻하게 입고 출근하세야 될거 같습니다.

갑자기 추운날에 감기 조심하시고 즐거운 금요일 하루 되세요~~^^

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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