Profile
송성민

2019.11.10

훈련일지

2019년11월10일 일요일 (홍제천훈련 및 스마일런&중소기업인 마라톤 참가)

조회 수 47 추천 수 0
훈련장소 홍제천/여의도/시청 
훈련명 지속주훈련/하프,10km,5km 
훈련인원 19명 
훈련시간 3시30분이내 
훈련내용 힐튼<->사천교 지속주/대회 참가 
훈련성과 정영숙감사님 하프 3위,장경자선배님 5km 1위, 김선아누님 하프 7위 
오늘 날씨 맑음(영상7도) 
식사인원 홍제천훈련후(이정원,신연주,황지성,구본국,김태순),백련산 백년약수골(이정원,정영숙,장경자,방현수,강지숙,김선아,송성민 

안녕하세요. 겨울의 시작을 알리는 입동이 지나고 오늘은 11월 둘째주 일요훈련입니다. 

오늘은 저를 포함한 일부 회원님들께서 스마일런페스티벌 대회참가와 중소기업인 기살리기마라톤대회에 참가하시는 이재용선배님을 제외하고 홍제천에서 춘천마라톤 및 JTBC 서울마라톤 참가 이후 회복차원에서 홍제천에서 지속주훈련을 했습니다.
금일 여의도 스마일런페스트벌 대회와 중소기업인 기살리기 마라톤대회, 그리고, 홍제천에서 훈련하신 회원님들 수고 하셨습니다.

 

○ 훈련내용
1. 홍제천
 - 훈련명 : 지속주훈련
 - 훈련장소 : 홍제천
 - 집결시간 및 집결지 :
 홍제천농구장/6시30분

 

  ♧ 조별훈련내용
 - 농구장<->사천교2회전 워밍업(3km)
 - 1조 : 농구장->힐튼->사천교->농구장 2회전 ( 12km ) 페이스:530
 - 2조 : 농구장->힐튼->사천교
>농구장 2회전 ( 12km ) 페이스:545
 - 3조 : 농구장->힐튼->사천교
>농구장 2회전 ( 12km ) 페이스:600
 - 4조 : 농구장->힐튼->사천교
>농구장 1회전 ( 6km ) 페이스:615

 

2. 스마일런페스티벌
1) 대회장소 : 여의도너른들판
2) 대회출발시간 : 오전 9시
3) 참가코스 : 하프, 10km, 5km

 

3. 중소기업인 기살리기 마라톤대회
1) 대회장소 : 시청
2) 대회출발시간 : 9시
3) 참가코스 : 하프

 

○ 훈련인원 ( 16명 )
임태립,정영숙,이정원,방현수,장경자,신연주,황지성,김혜란,강지숙,구본국,이재용,김태순,김선아,민경애,정수용,송성민

○ 홍제천에 훈련하신 회원님들 수고 많으셨습니다.
○ 이재용선배님 2년만에 대회 참가하셔서 중소기업인 마라톤대회 수고 많으셨습니다. 이봉주와 사진 멋있었습니다~^^
○ 스마일런페스티벌 대회에 입상한
정영숙감사님(여자하프) 3위, 장경자선배님(여자5km) 1위 
축하드립니다.

11km에서 턴하고 강바람이 많이 불어서 힘들었는데

대단하십니다.
○ 김선아누님 여자하프 7위 축하드립니다.
○ 강지숙씨 부상을 이겨내고 10km 57분 대단합니다. 60분이내 목표 오늘 달성하셨내요.

서울마라톤,춘천마라톤 자봉만 하시다가 수고하셨습니다.

그리고, 10km 뛰시고 사진 자봉까지 하셨습니다~~^^
○ 방현수교육고문님 1시간50분 페매 수고하셨습니다.
○ 정수용코치님 최근들어 최고기록 수고하셨습니다.

이전 실력으로 조금씩 다가가시는거 같습니다.

1시간34분 수고 많으셨습니다~~^^

그리고, 차량지원 감사합니다~~

○ 한익현선배님 라이딩 잘 다녀오세요~~

○ 장경자선배님 과일 및 따뜻한 차 잘 마셨습니다.

○ 정영숙감사님 오늘 고려사우나에서 샤워 잘했습니다.

감사합니다~^^

○ 식사 후 마실에서 커피 및 빵 잘 먹었습니다. 김선아누님 감사합니다.


오늘 대회때 홍제천마라톤의 힘을 보여 준거 같아 성과 있는 대회였습니다. 선수로 참석한 회원님들 수고하셨습니다.

 많이 피곤하실텐데 회복 잘하시고 편안한 휴일 보내세요.

1573357677750-3.jpg

1573357692567-9.jpg

1573357692567-8.jpg

1573357680289-1.jpg

1573357680289-0.jpg

1573357692567-10.jpg

1573357680289-3.jpg

1573357680289-2.jpg

1573357654728.jpg

1573357682546-1.jpg

1573357682546-0.jpg

1573357657386.jpg

1573357682546-3.jpg

1573357656232.jpg

1573357682546-2.jpg

1573357661680.jpg

1573357660534.jpg

1573357683811.jpg

1573357667011-0.png

1573357685865.jpg

1573357684627.jpg

1573357670736-0.png

1573357667011-1.jpg

1573357686805.jpg

1573357674436-0.jpg

1573357670736-1.jpg

1573357674436-2.jpg

1573357674436-1.jpg

1573357677750-0.jpg

1573357692567-6.jpg

1573357674436-3.jpg

1573357677750-2.jpg

1573357677750-1.jpg

1573357692567-7.jpg

20191110_112216.jpg

20191110_112218.jpg

20191110_064956.jpg

20191110_084611.jpg

20191110_112126.jpg

20191110_112100.jpg

20191110_084631.jpg

20191110_112140.jpg

20191110_084616.jpg

20191110_112129.jpg

20191110_084635.jpg

20191110_112214.jpg

20191110_084633.jpg

20191110_112140(0).jpg

20191110_084636.jpg

 

 

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

Profile
4
Lv

0개의 댓글

서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...