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송성민

2019.11.12

훈련일지

2019년11월13일 수요일 (지속주훈련)

조회 수 17 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 5명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->사천교 지속주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 흐림(영상6도) 

안녕하세요. 거리에 단풍이 많이 떨어져서 가을이 떠나가고 겨울이 금방이라도 찾아올거 같은 풍경입니다. 

오늘은 홍제천에서 아래와 같이 훈련했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 빌드업훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수->힐튼 워밍업 600m

3. 힐튼<->사천교 약 6km(1회전) 빌드업훈련

4. 힐튼->폭포수 쿨다운 600m

5. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 5명 )

김어준, 장경자, 황지성, 강지숙, 송성민

 

○ 훈련성과

장경자선배님, 황지성선배님 마지막 페이스 4분30초로 마무리 잘하셨습니다.수고하셨습니다

 

○ 아침훈련 수고 많으셨습니다~^^

○ 강지숙씨 오늘 홍제천 1회전 6km 수고하셨습니다.

○ 김어준선배님 홍제천에서 반가웠습니다.

수고하셨습니다~^^

 

오늘 오후에 천둥,번개를 동반한 요란한 비가 온다고 합니다.

출근,외출시 우산 꼭 챙기시고 일교차가 큰 늦가을 날씨에 감기 조심하세요.

오늘 하루도 행복이 가득한 하루 되세요~~^^

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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