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송성민

2019.11.14

훈련공지

2019년11월17일 일요일 (하늘공원지속주훈련)

조회 수 45 추천 수 1
훈련장소 하늘공원 
훈련명 지속주훈련 
훈련시간 2시30분이내 
훈련내용 하늘공원 지속주훈련 2회전/1회전 

안녕하세요. 이번주 일요훈련은 하늘공원에서 2019년 마지막 가을 정취를 느끼면서 가볍게 아래와 같이 지속주훈련을 하겠습니다.
날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 훈련시 감기 걸리지 않도록 주의해 주세요.

그리고, 이번주 일요일 잠실종합운동장에서 하는 손기정평화마라톤대회에 참가하시는 회원님들은 마무리 준비 잘하시고 무사히 부상 없이 완주하시길 바랍니다~~^^

이번주도 동계훈련기간이라서 농구장으로 6시30분까지 오시면 됩니다.

 

☆☆11월17일 일요일 훈련공지☆☆

○ 집결시간 및 장소
홍제천농구장 /  6시30분

○ 훈련시간 및 장소
하늘공원 
7시~9시30분(약2시간30분내)

○ 훈련내용
훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭 및 기념사진

2. 조별훈련목표
1) A조 하늘공원 2회전 ( 12km ) 5분30초이내
2) B조 하늘공원 2회전 ( 12km ) 5분45초이내
3) C조 하늘공원 2회전 ( 12km ) 6분이내
4) D조 하늘공원 1회전 ( 6km ) 6분30초이내

3. 스트레칭 

 

○ 훈련복장은 홍마 빨간 런닝 및 바람막이 잠바 노란모자입니다
○ 날씨가 추우니 장갑 등 방한용품 및 훈련 후 감기 예방을 위해 갈아입을 옷 꼭 준비해 주세요.

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