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송성민

29 일 전

훈련일지

2019년11월17일 일요일 (홍제천 및 하늘공원훈련)

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훈련장소 홍제천 및 하늘공원 
훈련인원 19명 
훈련시간 2시30분이내 
훈련내용 홍제천 및 하늘공원지속주훈련 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상7도) 
식사인원 7명(서울명동찌게-김치찌게) 

안녕하세요. 오늘은 가을의 경치와 맑은공기가 가득한 하늘공원에서 지속주훈련을 했습니다. 그리고, 오늘 비가 왔는데 손기정평화마라톤대회에 참가한 회원님들 수고 많으셨습니다.

이번 비가 그치면 본격적으로 겨울이 올거 같습니다.

올 겨울 따뜻하게 보내세요~~^^

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천농구장 /  6시30분

○ 훈련내용 및 목표

  ♧ 훈련시간 및 장소
      하늘공원 
  ♧ 7시~9시(약2시간내)

  ♧ 훈련내용
      훈련명 : 지속주훈련

         1. 스트레칭

         2. 조별훈련목표
           1) A조 하늘공원 2회전 ( 12km ) 5분30초이내
           2) B조 하늘공원 2회전 ( 12km ) 5분45초이내
           3) C조 하늘공원 2회전 ( 12km ) 6분이내
           4) D조 하늘공원 1회전 ( 6km )   6분30초이내

         3. 스트레칭 및 기념 촬영

 

○ 훈련인원(19명)
임태립,정순자,정영숙,오종곤,이정원,
박완조,조태훈,방현수,김어준,황지성,

정형화,김진성,조영훈,구본국,김혜란,

노은영,장인숙,김영복,송성민

 

○ 손기정평화마라톤 참가인원(3명)
방현수,김혜란,장인숙

 

○ 식사인원(7명)
정영숙,이정원,김어준,조영훈,구본국,
김영복,송성민

 

○ 훈련성과

가을 단풍과 맑은공기속에 기분좋게 훈련 잘했습니다.

 

○ 홍제천 및 하늘공원훈련 수고 많으셨습니다~^^

○ 조영훈홍보부장님 부상중에 오랜만에 일요훈련에 나오셔서 수고 많으셨습니다. 반가웠습니다~~^^

○ 김어준선배님 김치찌게에 넣어 낚지와 굴 잘 먹었습니다. 감사합니다.

○ 방현수교육고문님 손기정평화마라톤대회에 4시간 풀 페매 수고 많으셨습니다.그리고 김혜란누님, 장인숙씨 10km 코스로 수고하셨습니다.

○ 이정원총무님 덕분으로 농구장해서 도착해 따뜻한 커피와 간식 잘 먹었습니다. 일요일마다 항상 감사드립니다.

○ 김진성선배님 양화대교까지 개인훈련하셨습니다. 수고 많으셨습니다.

○ 황지성선배님 오늘 일 나가시기전에 하늘공원까지 오셔서 훈련하고 가셨습니다. 요즘 꾸준히 훈련하셔서 다음 대회에 기대가 많이 됩니다.

○ 정순자부회장님 다리 부상중에 참석해 주셔서 너무 감사하고 빨리 회복하시길 기원드립니다.

○ 오늘 하늘공원에서 정영숙감사님,이정원총무님,조태훈선배님,김어준선배님,정형화선배님,황지성선배님,구본국형님, 조영훈홍보부장님,김영복선배님 수고하셨습니다~~^^

○ 홍제천에서 임태립회장님,정순자부회장님,오종곤총무님,박완조선배님,노은영누님 수고하셨습니다.

 

오늘 겨울비로 가을이 더 멀어지고 겨울이 본격적으로 시작될거 같습니다. 이번 겨울 동계훈련준비 잘해서 내년 동아마라톤대회에 좋은성과가 있었으면 합니다.

그리고, 건강관리 잘하셔서 아프신데 없이 겨울 잘 보내세요.

오늘부터 내일 새벽까지 많은 비가 올거 같습니다.

비 피해 없도록 다시한번 시설물 관리 잘하시고 휴일 즐겁고 행복한 시간 되세요~~^^

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

 

■ 금일 단체 사진 및 훈련사진

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