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송성민

27 일 전

훈련일지

2019년11월19일 화요일 (지속주훈련)

조회 수 19 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 5명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->사천교->7km 지속주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영하3도) 

안녕하세요. 오늘은 기온이 많이 떨어져서 춥고 찬바람이 많이 불어 체감온도가 낮은 영하의 날씨지만 홍제전에서 7km 지속주훈련 성과있게 했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수->힐튼 워밍업 600m

3. 힐튼<->사천교->폭포수다리 약 7km(1회전) 지속주훈련

4. 폭포수다리->폭포수 쿨다운 300m

5. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 5명 )

임태립, 박완조, 장경자, 황지성, 송성민

 

○ 훈련성과

오늘은

힐튼->사천교 3km 5분 페이스

사천교->힐튼->폭포수다리 4분40초~30초내의 페이스로 훈련했습니다.

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○ 아침훈련 수고 많으셨습니다~^^

○ 임태립회장님, 박완조선배님 홍제천에서 반가웠습니다.

○ 장경자선배님, 황지성선배님 오늘 함께 사천교->힐튼->폭포수다리까지 약 4km 스피드훈련 잘했습니다.

○ 장경자선배님 훈련 후 맛있는 감 잘 먹었습니다.그리고, 황지성선배님 따뜻한 커피  잘 마셨습니다. 감사합니다.

 

날씨가 많이 추워졌습니다. 따뜻하게 입고 출근하시고 항상 겨울철 건강 관리 잘 하셔서 올겨울 건강하게 보내세요~~^^

오늘 하루도 활기차고 따뜻하게 보내세요~~♡

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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