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송성민

26 일 전

훈련일지

2019년11월20일 수요일 (지속주훈련)

조회 수 18 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 3명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->사천교 지속주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영하5도) 

안녕하세요. 오늘은 어제보다 더 추운 영하5도의  날씨에 오늘도 아래와 같이 런닝했습니다. 홍제천에서 5분 페이스의 지속주훈련으로 기분 좋게 훈련했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수->힐튼 워밍업 600m

3. 힐튼<->사천교->폭포수다리 약 7km(1회전) 지속주훈련

4. 폭포수다리->폭포수 쿨다운 600m

5. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 3명 )

장경자, 황지성, 송성민

 

○ 훈련성과

오늘은

힐튼->사천교 3km 5분 페이스

사천교->힐튼->폭포수다리 약4km 코스도 5분 페이스로 훈련했습니다.

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○ 아침훈련 수고 많으셨습니다~^^

○ 장경자선배님 훈련 후 맛있는 감과 따뜻한 두유 잘 마셨습니다.감사합니다.

○ 황지성선배님 8시에 일이 있으셨는데 아침훈련까지 하시고 수고 많으셨습니다.

 

어제보다 기온이 더 내려갔습니다. 감기조심하시고 오늘 아침에는 따뜻한 차한잔으로 시작해서 날씨는 춥지만 따뜻하게 하루 잘 보내세요~~^^♡

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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