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송성민

25 일 전

훈련일지

2019년11월21일 목요일 (지속주훈련)

조회 수 14 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련인원 6명 
훈련시간 1시간이내 
훈련내용 힐튼<->사천교 지속주 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영하3도) 

안녕하세요. 계속 되는 영하의 날씨에 오늘도 홍제천에서 추위에 맞서 열심히 훈련했습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수->힐튼 워밍업 600m

3. 힐튼<->사천교->폭포수다리 약 7km(1회전) 지속주훈련

4. 폭포수다리->폭포수 쿨다운 600m

5. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 6명 )

임태립, 박완조, 장경자, 황지성,

김영복, 송성민

 

○ 훈련성과

오늘은

힐튼->사천교 3km 5분 페이스

사천교->힐튼->폭포수다리 약4km 코스도 4분25초 페이스로 훈련했습니다.

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○ 아침훈련 수고 많으셨습니다~^^

○ 장경자선배님 훈련 후 맛있는 감 잘 먹었습니다.

○ 오랜만에 아침평일자율훈련에 김영복선배님 참가하셔서 반가웠습니다. 수고 하셨습니다.

○ 홍제천에서 임태립회장님, 박완조선배님 반가웠습니다.

○ 황지성선배님 수고하셨습니다.

 

개인적으로 12월 7일 토요일 한강시민마라톤대회에 참가합니다. 함께 대회에 나가고 싶으신 회원님들 신청하셔서 2019년 마지막 대회에서 멋지게 함께 골인했으면합니다~~^^♡

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오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요~~

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

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