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송성민

24 일 전

훈련공지

2019년11월24일 일요일 (홍제천지속주훈련)

조회 수 41 추천 수 0
훈련장소 홍제천 
훈련명 지속주훈련 
훈련시간 3시간내 
훈련내용 힐튼<->사천교 3회전/2회전/1회전 지속주 

안녕하세요. 벌써 이번주 일요일이 11월 마지막훈련일입니다.
이번주는 영하권의 날씨로 갑자기 겨울이 와서 가을이 아쉬운 시기인거 같습니다. 환절기 감기 조심하시고 11월 계획했던 일들 기분좋게 마무리 잘하시고 건강하게 한주 잘 보내세요!

 이번주 일요훈련은 홍제천에서 지속주훈련을 하겠습니다. 
많은 참석부탁드리고 11월 마지막주라서 훈련 후 함께 식사도 하시면서 담소도 나누시면 좋은 시간이 될거 같습니다~~^^
항상 감사드립니다!

 

☆☆11월24일 일요일 훈련공지☆☆

 

○ 집결시간 및 장소
홍제천농구장 /  6시30분

○ 훈련시간 및 장소
홍제천
6시30분~9시30분(약3시간내)

○ 훈련내용
훈련명 : 지속주훈련

1. 스트레칭 및 기념촬영

2. 조별훈련목표
1) A조 홍제천 3회전 ( 18km ) 5분30초이내
2) B조 홍제천 3회전 ( 18km ) 5분45초이내
3) C조 홍제천 2회전 ( 12km ) 6분이내
4) D조 홍제천 1회전 ( 6km ) 6분30초이내

3. 스트레칭 

○ 훈련복장은 홍마 빨간 런닝 및 바람막이 잠바 노란모자입니다
○ 날씨가 추우니 장갑 등 방한용품 및 훈련 후 감기 예방을 위해 갈아입을 옷 꼭 준비해 주세요.

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1개의 댓글

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정영숙
24 일 전

날씨가 쌀쌀해지니  벅차고 나가기가쉽지가 않겠죠~

저도 담주부터  아침 훈련 참석 하겠습니다

운동은 부지련해야  건강해진다는데..

아자아자  홧팅 !!

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