Profile
송성민

23 일 전

훈련일지

2019년11월23일 토요일 (LSD훈련)

조회 수 40 추천 수 1
훈련장소 한강 
훈련명 마포대교LSD훈련 
훈련인원 13명 
훈련시간 2시30분이내 
훈련내용 마포대교LSD훈련(21km) 
훈련성과 GOOD 
오늘 날씨 맑음(영상10도) 

안녕하세요. 어제는 얼음이 얼기 시작한다는 절기 "소설"이었습니다.

그런데, "소설" 답지 않게 어제 오후부터 기온이 많이 올라 포근한 아침기온속에 폭포수에서 마포대교까지 LSD훈련을 했습니다.

 한강에 약간 찬바람은 있었지만 새벽아침 해가 뜨기전에 한강에서의 빌딩들의 불빛이 장관이어서 기분 좋게 훈련했습니다.

 

□ 훈련내용은 아래와 같습니다.

 

○ 집결시간 및 장소

홍제천폭포수 /  6시

 

○ 훈련내용

훈련명 : LSD훈련

1. 스트레칭

2. 폭포수->힐튼 워밍업 600m

3. 폭포수다리<->마포대교 약21km

4. 스트레칭

 

○ 훈련인원 ( 13명 )

임태립,정영숙,박완조,조태훈,장경자,

황지성,정형화,김진성,이재용,김혜란,

정수용,김영복,송성민

 

○ 훈련성과

오늘은 김영복선배님 페매로 마포대교까지 약 5분40초 페이스로 21km 달렸는데 김영복선배님 예상보다 빠르게 잘 달리셔서 깜짝놀랐습니다~~재능이 있으신분입니다~~^^

 

○ 오늘 주말자율훈련에 예상치 못 한 많은 회원님들께서 나오셔서 깜짝 놀랐습니다. 마포대교까지 아침훈련 수고 많으셨습니다~^^

○ 오랜만에 아침훈련에 참가한 정수용코치님 반가웠습니다!

○ 김영복선배님 훈련 후 이온음료 및 두유 잘 마셨습니다.

○ 장경자선배님,이재용선배님 오늘 출근하는날인데 아침훈련까지 참여해 주시고 출근하셨습니다.감사드리고 수고하셨습니다.

○ 한강에서 조태훈선배님, 김혜란누님 반가웠습니다.

○ 황지성선배님 끝까지 기다려 주셔서 감사합니다.

○ 임태립회장님, 정영숙감사님,박완조선배님,정형화선배님,김진성선배님 수고하셨습니다~^^ 

 

날씨가 따뜻한 주말입니다.

오늘 하루 따뜻하게 보내시고 즐겁고 행복한 하루 되세요~~^^

Happy day~~~

홍제천마라톤 홧팅~~msn031.gifmsn025.gifmsn025.gif

홍마 힘!!!!♡♡

20191123_060454.jpg

Profile
4
Lv

1개의 댓글

Profile
조영훈
22 일 전

수고많으셨습니다. 지난주에 10km 하늘, 노을공원 너무 좋았습니다. 그이후에 허리가 악화되서 일단 쉬고 있습니다.

사진보니 부럽고 그립네요~ 몸이 빨리 좋아져서 조만간 참여하겠습니다.  추운겨울 감기조심하세요~ 

서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...